Το Σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου είναι μία πάθηση που απασχολεί πολύ κόσμο και πιο συχνά γυναίκες <50 ετών.
Τα συμπτώματα ποικίλλουν σε σοβαρότητα και σε διάρκεια από άτομο σε άτομο, για αυτό και η διάγνωσή του είναι αρκετά δύσκολη.
Τα συμπτώματα που αναφέρουν πιο συχνά οι πάσχοντες είναι το φούσκωμα, τα αέρια, το κοιλιακό άλγος, οι κράμπες, η δυσκοιλιότητα και η διάρροια.
Αλλαγές που έχουν αποδειχθεί ότι μπορεί να βοηθήσουν το άτομο που πάσχει από ΣΕΕ να ανακουφιστεί είναι:
- Δίαιτα χαμηλή σε Fodmaps για 4-8 εβδομάδες και η επανεισαγωγή κάποιων τροφίμων σταδιακά. Fodmaps είναι μία ομάδα υδατανθράκων που απορροφώνται ελάχιστα από το λεπτό έντερο με αποτέλεσμα να προκαλούν φούσκωμα, αέρια και μετεωρισμό.
- Τακτική σωματική άσκηση.
- Ελαχιστοποίηση του στρες.
- Κατανάλωση μικρότερων γευμάτων.
- Αποφυγή τηγανητών και πικάντικων τροφίμων.
- Μείωση της κατανάλωσης καφεΐνης.
Nutricenter by Valia Grigoriou
https://www.valiagrigoriou.com
