Το πιο συχνό λάθος κατά τη διάρκεια της νηστείας είναι η πολύ μεγάλη κατανάλωση υδατανθράκων (π.χ. ζυμαρικά, ψωμί, πατάτα, ρύζι). Υπάρχει όμως τρόπος να εντάξουμε κι άλλες τροφές κατά την περίοδο εκείνη, που θα μας χορτάσουν καλύτερα και θα θρέφουν πιο σωστά το σώμα μας.
Καλό είναι λοιπόν να εντάξουμε στη διατροφή μας τα θαλασσινά (γαρίδες, καλαμάρι ψητό, χταπόδι), τα όσπρια, τα λαχανικά και τα «καλά» λιπαρά (αβοκάντο, ελιές, ξηρούς καρπούς και αλείμματά τους). Μπορούμε επίσης να επιλέξουμε διάφορα τρόφιμα με βάση την σόγια για επιπλέον πρωτεΐνη (γάλα σόγιας, μπιφτέκι ή κιμά σόγιας, tofu).
Παρόλα αυτά, όταν μιλάμε για απώλεια βάρους πρέπει να δίνουμε μεγάλη προσοχή στις ποσότητες που καταναλώνουμε, οι οποίες είναι συγκεκριμένες για τον καθένα από εμάς. Ζητήστε την καθοδήγηση ενός ειδικού Διαιτολόγου – Διατροφολόγου για καλύτερα αποτελέσματα.
