Η απώλεια κιλών ως γνωστόν απαιτεί την ικανότητα του οργανισμού να καίει περισσότερες θερμίδες από αυτές που καταναλώνει.
Στηριζόμενοι πάνω σε αυτό, κατά καιρούς, δεν είναι λίγοι και λίγες εκείνοι οι οποίοι προσπαθούν, πάνω στον ενθουσιασμό τους για μία νέα διατροφική αρχή, να αποβάλλουν γρήγορα πολλά κιλά. Δεν είναι λάθος ούτε η θέληση του εκάστοτε ατόμου, απεναντίας θα πρέπει να επιβραβεύεται.
Το Λάθος
Λάθος είναι πολλές φορές ο τρόπος που θα επιλέξει για να φτάσει εκεί, πέφτοντας στην συνηθισμένη παγίδα, δηλαδή στο να ρίξει τις ημερήσιες θερμίδες στο ελάχιστο μιλώντας για τιμές των 800 και 900 θερμίδων ημερησίως. Θερμίδες που είναι πολλές φορές απαγορευτικές και σίγουρα δεν μπορούν να ικανοποιήσουν τις ανάγκες ενός οργανισμού.
Όλο αυτό έχει να κάνει με το ένστικτο επιβίωσης του οργανισμού. Το σώμα μας είναι πολύ πιο ΄΄έξυπνο΄΄ απ’ όσο πιθανώς πιστεύουμε ότι είναι. Αυτός είναι και ο λόγος που σε δίαιτες τόσο χαμηλής θερμιδικής αξίας δυσκολευόμαστε να χάσουμε κιλά.
Το σώμα και γενικότερα ο οργανισμός μας έχει την ικανότητα να προσαρμόζεται στις νέες συνθήκες που του επιβάλλουμε. Έτσι,αντιλαμβάνεται την απότομη και ακραία αλλαγή. Για λόγους επιβίωσης προτιμά να καίει λιγότερο, και στην ουσία να σβήνει κάποιες από τις μηχανές του προκειμένου να μας προστατέψει .
Κατά κανόνα και έπειτα από πολυετής έρευνες από διάφορα ινστιτούτα και πανεπιστήμια για μία σωστή, σταδιακή και πάνω απ’όλα υγιή απώλεια βάρους πρέπει:
Οι ημερήσιες θερμίδες για μία γυναίκα να είναι το ελάχιστο στις 1200
Οι ημερήσιες θερμίδες για τους άνδρες στις 1500
Φυσικά, πάντα υπό φυσιολογικές συνθήκες. Εφόσον είναι λιγότερες, μπορούμε ακόμη και από την πρώτη εβδομάδα να παρατηρήσουμε απώλεια κιλών. Ωστόσο, αυτό που χάσαμε δεν θα είναι λίπος. Θα έχουμε μπει σε μία κατάσταση μυικής ατροφίας με συμπτώματα όπως κούραση και αδυναμία. Όλα αυτά, λόγω έλλειψης απαιτούμενης ενέργειας που παίρνουμε μέσω των τροφών.
Είναι σαν να βάζεις αθλητή των 100 μέτρων να τρέξει μαραθώνιο. Στα πρώτα μέτρα θα τους περάσει όλους, αλλά αργότερα θα εξαντληθεί και θα παρατήσει τον αγώνα. Κι’ αυτό γιατί δεν έχει προπονηθεί γι’ αυτό και δεν ξέρει πώς να ανταπεξέλθει.
Η σημασία της αερόβιας άσκησης
Ακόμη, μία δίαιτα με τόσο χαμηλές θερμίδες δεν μας επιτρέπει να ωθήσουμε την προσπάθεια μας με γυμναστική κι αυτό γιατί και πάλι δεν θα έχουμε την απαραίτητη ενέργεια με αποτέλεσμα την γρήγορη κόπωση.
Η αερόβια άσκηση είναι για όλους, ανεξάρτητα την ηλικία και το βάρος. Έχει τόσα πολλά οφέλη για τον οργανισμό μας, που φτάνουν μέχρι την ψυχολογία του ατόμου και τις εγκεφαλικές λειτουργίες, που είναι κρίμα για τον εαυτό μας σε μία προσπάθεια απώλειας κιλών να την παραβλέψουμε.
Η λύση λοιπόν είναι μια σταθερή και υγιή διατροφή ή δίαιτα, με λογικές ημερήσιες θερμίδες, με κανονικές και ζωντανές τροφές και πάνω απ’όλα η υπομονή του ενδιαφερόμενου, χωρίς να σοκάρουμε ανεπιθύμητα τον οργανισμό μας. Σεβόμαστε το σώμα μας κάνοντας την υγιεινή διατροφή σταδιακά τρόπο ζωής.
Πηγή: diatrofi.gr/
