Η πλειοψηφία των ανθρώπων που κάνουν δίαιτα, ξαναπαίρνουν το 50% του βάρους που χάνουν μέσα σε ένα χρόνο.
Ο βασικός λόγος είναι ότι εγκαταλείπουν τις αλλαγές που προϋποθέτει ένας υγιεινός τρόπος ζωής, αυτός δηλαδή που ακολούθησαν για να χάσουν τα περιττά κιλά.
Η ανακύκλωση βάρους είναι η επαναλαμβανόμενη απώλεια και επανάκτηση του βάρους μέσω δίαιτας «γιο-γιo» και μπορεί να αποβεί επικίνδυνη για την υγεία, καθώς αυξάνει τον κίνδυνο θανάτου από καρδιοπάθεια. Αντίθετα, η εκμάθηση τεχνικών σταθεροποίησης του βάρους, μπορούν να οδηγήσουν με μεγαλύτερη επιτυχία σε μακροπρόθεσμη απώλεια του βάρους.
Σύμφωνα με έρευνα του Πανεπιστημίου του Στάνφορντ, η λύση στο πρόβλημα ίσως βρίσκεται στο να μάθει κάποιος πρώτα τις τεχνικές που θα πρέπει να υιοθετήσει εφ’ όρου ζωής για να διατηρήσει το βάρος του μετά την απώλεια κιλών.
Οι στρατηγικές είναι οι εξής:
Καθημερινό ζύγισμα
Προσεκτική κατανάλωση τροφής, συνειδητοποίηση αυτών που τρώνε
Φαγητό με μέτρο
Μικρές αλλαγές με την πάροδο του χρόνου
Επιβράβευση της προσπάθειας, όχι όμως με φαγητό
Με πληροφορίες από
