Όταν εντάσσουμε στη διατροφή μας τροφές που είναι γεμάτες αντιοξειδωτικά, καλά λιπαρά, νερό και όλα τα απαραίτητα θρεπτικά στοιχεία, το σώμα μας ευχαριστεί μέσα από το μεγαλύτερό του όργανο: το δέρμα. Τα προϊόντα ομορφιάς δεν μπορούν να κάνουν πολλά αν δεν έχεις φροντίσει να ενυδατώνεσαι και να καταναλώνεις τις σωστές τροφές που σου χαρίζουν λάμψη. Μάθε τώρα ποιες είναι αυτές.
Παπάγια
Η πεντανόστιμη υπερτροφή είναι άριστη πηγή αντιοξειδωτικών, συμβάλλει στην ελαστικότητα του δέρματος και μειώνει την εμφάνιση γραμμών και ρυτίδων. Περιλαμβάνει βιταμίνες Α, Κ, Ε και C, μαγνήσιο, ασβέστιο και φώσφορο. Καθυστερεί τα σημάδια γήρανσης και είναι ένα από τα καλύτερα αντιφλεγμονώδη της φύσης. Αν δεν τη φας, μπορείς να κάνεις φυσική μάσκα προσώπου στο σπίτι.
Μπρόκολο
Το σώμα σου χρειάζεται βιταμίνη C ώστε να παράξει κολλαγόνο, τη βασική πρωτεΐνη του δέρματος που του δίνει δύναμη και ελαστικότητα. Μπορείς να το φας ωμό αλλά και στον ατμό, ώστε να πάρεις έξτρα οφέλη, όπως είναι η πρόληψη της οστεοπόρωσης.
Ξηροί καρποί
Πολλοί καρποί (κυρίως τα αμύγδαλα), είναι πολύ καλή πηγή βιταμίνης Ε, που αναδομεί τον ιστό του δέρματος, διατηρεί την ενυδάτωσή του και το προστατεύουν από τις ακτίνες UV. Κατανάλωσε τους ξηρούς καρπούς με τη φλούδα τους γιατί διαφορετικά χάνεις το 50% των αντιοξειδωτικών.
Αβοκάντο
Η υψηλή περιεκτικότητά του σε βιταμίνη Α συμβάλλει στο να αφαιρούνται τα νεκρά κύτταρα του δέρματος και να μένεις μόνο με την υγιή και λαμπερή εκδοχή του. Τα καροτενοειδή του μπλοκάρουν τις τοξίνες και τη φθορά από τις ακτίνες του ήλιου και προστατεύουν το δέρμα από αυτήν τη μορφή καρκίνου. Μπορείς και να το φας στο πρωινό σου αλλά και να το κάνεις μάσκα προσώπου ώστε να εξαφανίσεις τις τοπικές κοκκινίλες.
Κάρδαμο
Το ενυδατικό λαχανικό είναι άριστη πηγή ασβεστίου, μαγγανίου, φωσφόρου και των βιταμινών Α, C, K, B-1 και Β-2. Είναι αντισηπτικό της εσωτερική στιβάδας του δέρματος και αυξάνει την κυκλοφορία των ιχνοστοιχείων σε όλα τα κύτταρα του δέρματος.
Κόκκινη πιπεριά
Οι κόκκινες πιπεριές είναι γεμάτες αντιοξειδωτικά και σταματούν τη διαδικασία της γήρανσης. Προστατεύουν το δέρμα από τον ήλιο, τη μόλυνση και τις τοξίνες του περιβάλλοντος. Και είναι ένα λαχανικό που μπορείς να φας σε κλασικές συνταγές αλλά και σε δροσερές καλοκαιρινές σαλάτες.
