Ακραία ζέστη και παιδιά, οι 5 συμβουλές των παιδιάτρων: «Προσοχή στην αφυδάτωση και τη θερμοπληξία»
Ακραία ζέστη και παιδιά, οι 5 συμβουλές των παιδιάτρων: «Προσοχή στην αφυδάτωση και τη θερμοπληξία»
Τα κύματα καύσωνα που επηρεάζουν τη χώρα μας μπορεί να αποτελέσουν κίνδυνο για την υγεία των παιδιών, ιδίως στα πρώτα χρόνια της ζωής τους. Τα μικρά παιδιά έχουν μειωμένη ικανότητα θερμορύθμισης και μεγαλύτερο κίνδυνο αφυδάτωσης σε σύγκριση με τους ενήλικες.
Για το λόγο αυτό, αποδίδονται ελληνικά οι οδηγίες της Ιταλικής Παιδιατρικής Εταιρείας (Sip) που υπενθυμίζει στις οικογένειες μερικούς απλούς αλλά βασικούς κανόνες για την προστασία των παιδιών από τις υψηλές θερμοκρασίες. Όταν η ζέστη είναι έντονη, ακόμη και μια σύντομη και χωρίς προστασία έκθεση στον ήλιο μπορεί να προκαλέσει αφυδάτωση ή θερμοπληξία στα παιδιά, ιδιαίτερα στα πρώτα χρόνια της ζωής τους. Είναι λοιπόν ουσιαστικό να δίνεται προσοχή, υιοθετώντας απλά μέτρα κοινής λογικής για να ζήσουμε το καλοκαίρι με ασφάλεια και ηρεμία.
Ακολουθούν οι 5 κανόνες της Sip για την προστασία των παιδιών από τη ζέστη:
- Έκθεση στη ζέστη με κοινή λογική
Μπορούμε να βγαίνουμε έξω, αλλά όχι τις πιο ζεστές ώρες της ημέρας, δηλαδή από τις 11 το πρωί έως τις 5 το απόγευμα, ιδιαίτερα με πολύ μικρά παιδιά. Καλό είναι να αποφεύγεται η σωματική δραστηριότητα σε εξωτερικούς χώρους κατά τις πιο ζεστές ώρες και να μαθαίνουμε στα παιδιά να πηγαίνουν σε δροσερά, σκιερά μέρη. - Λήψη νερού συχνά
Τα παιδιά, ειδικά τα μικρότερα, δεν αντιλαμβάνονται πάντα ή δεν εκφράζουν τη δίψα τους. Είναι σημαντικό να τους προσφέρουμε νερό συχνά, ακόμη και αν δεν το ζητούν, αποφεύγοντας τα ζαχαρούχα ή ανθρακούχα ποτά. Για τα βρέφη, ο θηλασμός μπορεί να αυξηθεί τις πιο ζεστές ημέρες, καθώς το μητρικό γάλα προσφέρει την απαραίτητη ενυδάτωση. - Ελαφριά διατροφή
Επιλέγουμε ελαφριά γεύματα, πλούσια σε φρούτα και λαχανικά εποχής, τα οποία περιέχουν νερό και χρήσιμα μέταλλα που αναπληρώνουν ό,τι χάνεται με τον ιδρώτα. Αποφεύγουμε βαριά ή λιπαρά πιάτα. Οι ωμές σαλάτες και τα φρέσκα φρούτα είναι ιδανικά για ένα δροσιστικό σνακ. Το μεσημέρι, ειδικά στην παραλία, προτιμούμε ελαφριά και μοναδικά πιάτα που να στηρίζουν τη δραστηριότητα του παιδιού χωρίς να το βαραίνουν υπερβολικά. Επιτρέπεται το παγωτό αλλά όχι καθημερινά. - Κλιματιστικό; Ναι, αλλά με προσοχή
Το κλιματιστικό μπορεί να χρησιμοποιείται, αρκεί να διατηρείται σταθερή θερμοκρασία στους 24-25 βαθμούς και να χρησιμοποιείται αφυγραντήρας. Η θερμοκρασία πρέπει να είναι σταθερή σε όλους τους χώρους για να μην ενοχλείται το παιδί από τη μετάβαση από το ένα δωμάτιο στο άλλο. Το ίδιο ισχύει και για το αυτοκίνητο: θερμοκρασία στους 24-25 βαθμούς και λίγο ανοιχτό παράθυρο για να αποφεύγεται το υπερβολικά ψυχρό περιβάλλον. - Επιλογή ελαφριών και ανοιχτόχρωμων ρούχων
Τα ρούχα πρέπει να είναι άνετα, από φυσικές ίνες όπως βαμβάκι ή λινό και ανοιχτόχρωμα. Αποφεύγουμε τα συνθετικά ή πολύ στενά ρούχα. Όταν το παιδί παίζει στην παραλία, καλό είναι να φοράει ένα ελαφρύ καπέλο, κατά προτίμηση ψάθινο με τρύπες για αερισμό. Διαφορετικά, υπάρχει κίνδυνος υπερθέρμανσης του κεφαλιού. - Ποτέ παιδιά μόνα στο αυτοκίνητο σε συνθήκες ζεστού καιρού. Ούτε για δευτερόλεπτα.
Επιμέλεια, απόδοση Δημήτριος Φυλακτόπουλος MD-PhD 8/7/2025
