Κριός
Οι Κριοί είστε παθιασμένοι και αποφασιστικοί με ό,τι κάνετε. Από τη μία άμα ξεκινήσετε δίαιτα, είναι σίγουρο πως θα τη φέρετε σε επιτυχία και από την άλλη, όταν έχετε νεύρα και θυμό μπορείτε εύκολα να ξεσπάσετε στο φαΐ. Είστε ικανοί να φάτε οτιδήποτε βρίσκεται μπροστά σας πιο γρήγορα από τον Flash Gordon και σε διπλάσια ποσότητα από αυτή που τρώτε συνήθως! Στο κεφάλαιο δίαιτα τώρα… θα ενθουσιαστείτε τόσο πολύ στην αρχή, που οι αδυναμίες σας για το κρέας και τα πικάντικα θα καταπατούνται (με δυσκολία, δε λέω!). Όσο περνάει ο καιρός, δε, οι αντοχές σας θα μειώνονται και θα βαριέστε φριχτά να καταπιέζετε τόσο πολύ τον εαυτό σας. Γι΄ αυτό το λόγο, προτιμήστε μία δίαιτα που να έχει ποικιλία στα πιάτα, έντονες γεύσεις και να είναι σύντομη σε διάρκεια. Προσπαθήστε να πίνετε πολύ νερό πριν από κάθε γεύμα και αποφύγετε τα αναψυκτικά που τόσο λατρεύετε. Δεν θα πάθετε και τίποτα να δοκιμάσετε ένα τίλιο ή ένα χαμομήλι που και που! Τα βότανα βοηθούν το μεταβολισμό, ενώ αποτοξινώνουν και φέρνουν ηρεμία και χαλάρωση στον οργανισμό. Ακόμα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα πρόγραμμα τύπου Weight Watchers, το οποίο ταιριάζει στην προσωπικότητά σας. Έχει συνεχώς διαφορετικά μενού να δοκιμάζετε, σας πιέζει σε χρονικό διάστημα και σας βάζει σε στάση ανταγωνισμού, καθώς σας ελέγχει κάθε βδομάδα. Άντε και καλή επιτυχία!
Ταύρος
Οι Ταύροι αγαπάτε το φαί και τη μαγειρική! Δεν μπορείτε να φανταστείτε τη ζωή σας χωρίς να έχετε μπροστά σας ένα ζεστό και όμορφο πιάτο φαγητού. Σας αρέσουν τα ακριβά εστιατόρια, αλλά μπορείτε να προσαρμοστείτε εύκολα και σε ένα μεζεδοπωλείο. Είστε από αυτούς που μπορείτε να τρώτε πρωί, μεσημέρι και βράδυ (και ενδιάμεσα όταν βλέπετε τηλεόραση)! Για τους Ταύρους, το φαγητό είναι ανακούφιση και η δίαιτα μαρτύριο. Όταν, λοιπόν, βιώσετε και σεις το επικίνδυνο άνοιγμα του φερμουάρ στο παντελόνι μετά τις ατασθαλίες των γιορτών, αρχίστε να αλλάζετε τη διατροφή σας. (Δε μιλάω για δίαιτα γιατί εκνευρίζεστε μόνο και μόνο που ακούτε τη λέξη!) Κόψτε τις σάλτσες και τα τηγανητά και αντικαταστήστε τα με γιαούρτι, φρούτα και λαχανικά. Βάλτε κρεμμύδι, καρότο και λάχανο στη διατροφή σας και ταυτόχρονα πετάξτε τις μικρές, πλούσιες σε θερμίδες λιχουδιές από το ψυγείο σας. (Πάει η σοκολάτα, δηλαδή!) Επιπλέον, ξεκινήστε να μασάτε πιο αργά και να μην πέφτετε σαν λιμασμένοι όταν βλέπετε φαγητό! Για το θέμα της τηλεόρασης…ξέρω πως σας είναι δύσκολο να μην τσιμπολογάτε, αλλά προσπαθήστε εκείνη την ώρα να επικεντρωθείτε στην οθόνη και να απασχολείτε τα χέρια σας με ένα κομπολόι και το στόμα σας με μία τσίχλα. Η τσίχλα δίνει στο στομάχι την ψευδαίσθηση πως του προσφέρετε φαγητό και σας κρατά χορτάτους για μικρό χρονικό διάστημα (πολύ μικρό, όμως!).
Δίδυμος
Στους Διδύμους αρέσει το γρήγορο φαγητό, καθώς βρίσκεστε όλη την ώρα σε μία κινητικότητα και ταυτόχρονα, πλήττετε πάρα πολύ εύκολα. Δεν προλαβαίνετε να δείτε την κουζίνα σας (που και να τη δείτε, το πιο πιθανό είναι να χαιρετηθείτε από μακριά!) και συνήθως, τρώτε ότι βρείτε μπροστά σας για να χορτάσετε. Μπορεί να είναι το πιο λιπαρό και ανθυγιεινό φαγητό, αλλά εσείς δε θα δώσετε καμία σημασία, καθώς έχετε να κάνετε πιο σημαντικά πράγματα…να βγείτε για ποτό με τους φίλους σας, να μιλήσετε στο τηλέφωνο κτλ κτλ... Η δίαιτα σας, λοιπόν, πρέπει να είναι καινοτόμα και ευρηματική. Να μπορεί να σας κρατά το ενδιαφέρον, ώστε να μην την παρατήσετε. Και επειδή χάνετε κιλά πολύ πιο εύκολα από τα άλλα ζώδια, η δίαιτα που θα κάνετε, οφείλει να σας κρατά σε αντοχή και να σας κάνει να ανυπομονείτε να φάτε τα πιάτα της. Μια προτεινόμενη θα ήταν η μεσογειακή δίαιτα, καθώς, εμπεριέχει πολλά υγιεινά πιάτα από την Ιταλία, την Ισπανία και φυσικά την Ελλάδα, τα οποία δε μοιάζουν καθόλου μεταξύ τους. Επιπροσθέτως, προσπαθήστε, παράλληλα, να παίρνετε βιταμίνες και να αντικαταστήσετε τα cocktails με κόκκινο ή λευκό κρασί. Ακόμη, χαλαρώστε λιγάκι. Μην τρώτε γρήγορα. Μασήστε πιο αργά, ώστε να αισθάνεστε χορτασμένος/η μετά από 20 λεπτά. Τέλος, προσθέστε φρούτα όπως μήλα, πορτοκάλια και μανταρίνια στη διατροφή σας και γεμίστε τον οργανισμό σας με βιταμίνη C!
Καρκίνος
Το συγκεκριμένο ζώδιο αγαπά τα οικογενειακά τραπέζια, τις συνεστιάσεις και τη σπιτική ατμόσφαιρα. Από αυτή, βέβαια, δε θα μπορούσε να λείψει και το φαΐ και ιδιαίτερα το φαΐ της μαμάς και της γιαγιάς! Οι Καρκίνοι υποκλίνεστε σε οποιοδήποτε φαγητό έχει φτιαχτεί με αγάπη και ειδικά στις σούπες και στα κοκκινιστά. Ακόμη, μπορεί να το ρίξετε στο φαΐ, άμα δεν αισθάνεστε καλά και να ξεφύγετε από τον υγιεινό, σπιτικό τρόπο ζωής, βλέποντας τη χαρά σε λιπαρές μακαρονάδες και σε σοκολατόπιτες! Η δίαιτα που σας ταιριάζει είναι αυτή που δε σας κόψει τα αγαπημένα σας φαγητά, αλλά θα τα βοηθήσει να μεταβολίζονται καλύτερα με την αύξηση της κατανάλωσης νερού, με την αντικατάσταση του αλατιού με λεμόνι και με την προσθήκη φρέσκων φρούτων και λαχανικών στο τραπέζι. Επιπλέον, κάθε φορά που θα σας χαλάει η διάθεση, φτιάξτε ένα ρόφημα με λουΐζα ή μαντζουράνα και δοκιμάστε ένα γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά, συνοδευόμενο από δημητριακά και μέλι. (Θα αποκτήσετε και καλύτερη λειτουργία στο έντερο, αλλά και καλύτερο μεταβολισμό!) Και για να διατηρήσετε τη γραμμή σας, ξεκινήστε να μαζεύετε σημειώσεις από τις συνταγές της γιαγιάς (άντε και της μαμάς) και αρχίστε τη δική σας μαγειρική δημιουργία. Μόλις συνειδητοποιήσετε πόσα υλικά μπορείτε να αντικαταστήσετε με πιο υγιεινές και θρεπτικές τροφές θα εκπλαγείτε και τότε θα μαγειρεύετε με την καρδιά σας και θα διατηρείτε κομψή τη γραμμή σας!
Λέων
Όσο ακριβά γούστα κι αν έχετε οι Λέοντες, τόσο πλούσια και καλά φαγητά θέλετε να δοκιμάζετε. Δεν μπορείτε να συμβιβαστείτε με κάτι λιγότερο από το καλύτερο πιάτο…και δε θα νοιαστείτε ποτέ για τις θερμίδες ή για τα λιπαρά του. Θέλετε πληρότητα και ευτυχία, και αν δεν μπορείτε να τη βρείτε στην προσωπική σας ζωή, θα τη βρείτε σίγουρα στα τεράστια γεύματα. Κι όμως, επειδή σα ζώδιο ενδιαφέρεστε για την εξωτερική σας εμφάνιση, προσέξτε λίγο τη διατροφή σας, ώστε να μη χρειάζεται να κρυφτείτε πίσω από φαρδιά ρούχα. Η δίαιτα που σας ταιριάζει είναι μία ισορροπημένη με ελάχιστες θερμίδες. Αποφύγετε το λιπαρό κρέας και αντικαταστήστε το με κοτόπουλο, γαλοπούλα, και ψάρι, συνοδευόμενο από λαδερά και όσπρια. Επίσης, μειώστε το αλκοόλ και ειδικά τα cocktails που είναι γεμάτα θερμίδες, ενώ προσπαθήστε να ελαττώσετε και το κάπνισμα. Όταν θα πεινάτε πολύ, προτιμήστε ένα πιάτο με σολομό με πράσινη σαλάτα ή κους κους στο πλάι. (Είναι και γουστόζικο, αλλά και θρεπτικό!) Θα μπορούσατε, βέβαια, να βάλετε ένα πλάνο στον εαυτό σας. Να ξεκινήσετε μία δίαιτα με συγκεκριμένα λιτά πιάτα και έπειτα να προσθέτετε σιγά σιγά επιπλέον θρεπτικά υλικά που σας αρέσουν, επιβραβεύοντας με αυτόν τον τρόπο, τον ίδιο σας τον εαυτό! Αυτή η δίαιτα θα σας γεμίσει χαμόγελα, θα σας φτιάξει τη διάθεση και θα σας μάθει να συνδυάζετε σωστά και αρμονικά τις τροφές σας.
Παρθένος
Οι Παρθένοι θέλετε να είστε τέλειοι σε όλα σας. Από την προσωπική, επαγγελματική ζωή μέχρι και στην ίδια σας τη διατροφή. Και όταν τα υπόλοιπα είναι μαύρα, τότε βρίσκετε καταφύγιο στο φαγητό. Αγαπάτε τους ξηρούς καρπούς, το κρέας και οτιδήποτε έχει βγει από τη γη. Προσπαθείτε πάντα να είστε σε φόρμα και να μην κάνετε υπερβολές. Βέβαια, έχετε δοκιμάσει πολλάκις εξαντλητικές δίαιτες και αδυνατιστικά χάπια. Ο τρόπος ζωής που σας ταιριάζει και κατ’ επέκταση και η δίαιτα, είναι αυτή που περιέχει πολλά λαχανικά και φυσικές τροφές. Σιχαίνεστε τα επεξεργασμένα και τα φαγητά που προκαλούν λαιμαργία και εξάρτηση και η διατροφικές σας συνήθειες είναι σε πολύ καλό επίπεδο σε γενικές γραμμές. Για να την ενισχύσετε ακόμη περισσότερο, προσθέστε στο διατροφολόγιό σας φρούτα, όπως το γκρέιπφρουτ, τα λεμόνια, τα κεράσια και από λαχανικά, δοκιμάστε τα πάντα, από καρότα και σέλινο, μέχρι άνηθο και μάραθο. Θα μπορούσατε άνετα να γίνετε χορτοφάγος και να βγάλετε όλες τις τοξίνες από τον οργανισμό σας. Κρατήστε, όμως, αυγά, γάλα και ψάρι στην καθημερινότητά σας, διότι έχουν ασβέστιο, φώσφορο και τονώνουν και θωρακίζουν τον οργανισμό σας. Τέλος, από αφεψήματα προτιμήστε το τσάι και το φασκόμηλο για να χαλαρώσετε και να αποβάλλεται το άγχος και την πίεση που, συνήθως, σας βαραίνει.
Ζυγός
Αρμονία και ισορροπία για τους Ζυγούς, ακόμη και στη διατροφή τους. Σας αρέσουν τα όμορφα γεύματα (με παρέα), το αλκοόλ και τα γλυκά. (Σοκολάτες, σιροπιαστά, πάστες…όλα τα έχει ο μπαξές!) Ακόμη, δε θα στερηθείτε το φαγητό. Εάν πεινάτε, θα φάτε μέχρι να χορτάσετε, αλλά πάντα με στυλ και χάρη, καθώς η κομψότητα είναι πάντα στο μυαλό σας. Επιπλέον, συνηθίζετε να πέφτετε με τα μούρα στο φαγητό (εντάξει, θα πω την αλήθεια, στα γλυκά!), μετά από κάποια ερωτική απογοήτευση ή κάποια στεναχώρια. Η δίαιτα που ταιριάζει στο συγκεκριμένο ζώδιο είναι αυτή που τους επιτρέπει να τρώνε τις λαχταριστές λιχουδιές τους. Φερ’ ειπείν, οι Ζυγοί χρειάζεται να τρώτε μικρά και απλά γεύματα, ώστε να μην αισθάνεστε πείνα, ενώ θα μπορείτε να τρώτε ένα γλυκό τη βδομάδα. Επιπλέον, ελαττώστε τους καφέδες και τα αναψυκτικά, ενώ αυξήστε την ποσότητα του νερού που πίνετε. Βάλτε, δε, τα λαχανικά, τους φρέσκους χυμούς και τις σαλάτες υψηλά στη διατροφή σας. Οι σαλάτες είναι πλούσιες σε θρεπτικά στοιχεία και ταυτόχρονα σας χορταίνουν, χωρίς να σας παχαίνουν. Μία ακόμη συμβουλή για να αποφύγετε την πείνα είναι να τρώτε ένα φρούτο, ένα γιαούρτι, μία μπάρα δημητριακών ή μία ρυζογκοφρέτα κάθε φορά που πεινάτε. Τέλος, πάρτε μία βαθιά ανάσα και χαλαρώστε από το στρες σας, διώχνοντας έτσι την κακή ενέργεια και τη βαθιά επιθυμία σας να καταβροχθίσετε ό,τι έχετε μπροστά σας!
Σκορπιός
Οι Σκορπιοί αγαπάτε το φαγητό, όπως ακριβώς και οι Ταύροι. Σας αρέσουν οι πλούσιες και δυνατές γεύσεις, ενώ δε θα διστάσετε να δοκιμάσετε οτιδήποτε περίεργο και καινοτόμο υπάρχει. Το ερωτικό στοιχείο δε λείπει ούτε κι από τον ουρανίσκο σας. Τα πικάντικα και η σοκολάτα σας χαρακτηρίζουν και όταν τα πράγματα δεν πάνε καλά στις δουλειές ή στα προσωπικά τείνετε να διπλασιάζετε τις ποσότητες του φαγητού σας. Στις δίαιτες, δε, είστε των άκρων. Ή θα τις ακολουθήσετε κατά γράμμα ή θα τις αποτελειώσετε. Η αποφασιστικότητα σας ξεπερνά και αυτή του Λέοντα μερικές φορές, και γι’ αυτό για σας θα προτείνουμε μία αυστηρή, αλλά αποτελεσματική δίαιτα, τη δίαιτα των χυμών. Αρχικά μπορείτε να συνδυάζετε μικρά γεύματα με χυμό, έτσι ώστε ο οργανισμός σας να αρχίζει να χορταίνει και με μικρότητες ποσότητες, αλλά και με τη βοήθεια των φρούτων. Αν είστε αρκετά τολμηροί, μπορείτε να αποφύγετε το αρχικό στάδιο και να κόψετε για μία μέρα, για δύο ή ακόμα και για μία ολόκληρη βδομάδα (φαντάζει αδύνατο, αλλά πολλοί άνθρωποι το κάνουν) το φαγητό και να πίνετε μόνο φρέσκους χυμούς από φρούτα και λαχανικά. Το σοκ και η αποτοξίνωση που θα βιώσει ο οργανισμός σας θα είναι τεράστιο, όσο τεράστια, βέβαια, θα είναι τα οφέλη στην υγεία και στα κιλά σας. Τέλος, μειώστε κατά πολύ το αλκοόλ, ενώ αυξήστε (όταν τελειώσετε τη δραστική δίαιτα) την κατανάλωση θαλασσινών, σαλατών και ψητού κρέατος.
Τοξότης
Στους Τοξότες κι αν αρέσουν οι εξωτικές γεύσεις και οι συνδυασμοί! Αυτό το ζώδιο κατακλύζεται από περιπέτεια, ταξίδι και καινούργιες εμπειρίες. Είναι ένα ελεύθερο πνεύμα που δεν μπορεί να μπει σε καλούπι, ούτε στη ζωή του, αλλά ούτε και στο φαΐ. Μπορεί τη μία μέρα να τρώει τα πάντα και να μην το νοιάζει εάν θα παχύνει ή εάν θα καταστρέψει την υγεία του και την επόμενη μέρα να του έχει κλείσει το στομάχι και μην κατεβαίνει μπουκιά! (Γιατί πολύ απλά έχει πιο ενδιαφέροντα πράγματα να κάνει από το να φάει!) Οι Τοξότες δεν μπορείτε τα όρια και τις δεσμεύσεις, οπότε μία δίαιτα θα ήταν πολύ δύσκολη για εσάς. Αυτό που θα μπορούσατε να κάνετε είναι να προσθέσετε πολλά θαλασσινά και λαχανικά στη διατροφή σας και να δημιουργήσετε ένα διατροφικό πλάνο, ίδιο με αυτό που έχουν οι Ασιάτες. Δηλαδή, μπορείτε να τρώτε πολλά μικρά γεύματα, να τρώτε ρύζι και φρέσκα θαλασσινά, σούπες, γευστικά κάρι κ.α., τα οποία δεν παχαίνουν τόσο όσο τα ζυμαρικά και οι πίτσες και βοηθούν το μεταβολισμό σας. Ακόμη, για να χάσετε κιλά, εντάξτε το πρωινό στη διατροφή σας και προσθέστε επίσης αγκινάρες, σέλινο, καρότα, λεμόνι, ελαιόλαδο στο διαιτολόγιό σας. Τέλος, όταν πεινάτε προσπαθήστε να εκτονώνεστε με διαφορετικό τρόπο. Βγάλτε όλη σας την ένταση στη γυμναστική ή στο χορό που σας αρέσει πολύ και φάτε μία μπανάνα όταν τελειώσετε την άσκηση, για να πάρετε πίσω την ενέργεια που χάσατε.
Αιγόκερως
Αυτό το ζώδιο είναι τόσο αφοσιωμένο και δοσμένο στο σκοπό του που συνήθως ξεχνάει να φάει και το θυμάται αργά το βράδυ, τρώγοντας οτιδήποτε υπάρχει μπροστά του. Ακόμη, η σωματική και η ψυχική κούραση των Αιγόκερων είναι τόσο μεγάλη, που για να ανακουφιστείτε, βλέπετε το φαγητό ως καταφύγιο. Και συνήθως, πέφτετε με τα μούτρα στο junk food. Για να χάσετε βάρος, χρειάζεστε μία δίαιτα που να την ακολουθείτε κατά γράμμα. Πρέπει να ‘χει πολλά γεύματα, τα οποία να είναι θρεπτικά και χορταστικά και να σας βοηθήσουν να αποκτήσετε το σώμα που επιθυμείτε. Σας αρέσουν τα μέτρα και τα όρια, οπότε μία συγκεκριμένη δίαιτα ενός γιατρού, φτιαγμένη για εσάς θα είναι ό,τι πρέπει. Σε γενικές γραμμές, μπορείτε να προσθέσετε στο διαιτολόγιό σας όσπρια, γάλα, φρούτα και λαχανικά, ενώ μπορείτε να αντικαταστήσετε ένα brownie με σοκολάτα με ένα γιαούρτι με δημητριακά και σοκολάτα ή με μία μους από λεμόνι. Επιπλέον, ξεκινήστε τις βιταμίνες, καθώς το πρόγραμμά σας είναι έντονο και απαιτητικό και προσπαθήστε να τρώτε ένα δυνατό πρωινό πριν ξεκινήσετε τη μέρα σας. Παραδείγματος χάριν, φρυγανιές με μέλι ή ένα μπολ με δημητριακά θα ήταν το καλύτερο για να θωρακίσετε τον οργανισμό σας. Τέλος, όταν θα σας καταβάλλει το άγχος, φτιάξτε ένα ρόφημα με φασκόμηλο ή ένα χαμομήλι με λίγο μέλι και θα δείτε μεγάλη διαφορά στη διάθεση και στην υγεία σας!
Υδροχόος
Οι Υδροχόοι έχετε το δικό σας ρυθμό. Δε θέλετε να σας ενοχλεί κανένας και να σας αναγκάζει να κάνετε δίαιτες και διατροφές. Αγαπάτε τη χορτοφαγία και χρειάζεστε ελευθερία και όχι δεσμεύσεις στη διατροφή σας. Μπορείτε να φάτε οτιδήποτε και να χάσετε εύκολα βάρος, αρκεί να πέφτετε μέσα στις απαιτούμενες ημερήσιες θερμίδες που χρειάζεται ο οργανισμός σας. Ακόμη, έχετε και σεις αυτό που έχουν τα περισσότερα ζώδια… τρώτε συναισθηματικά! Δηλαδή, ξεσπάτε στο φαΐ ή καταναλώνετε πολύ αλκοόλ όταν δεν είστε καλά! Και το ίδιο κάνετε όταν είστε πολύ κουρασμένοι! Για να σταματήσει όλο αυτό και για να χάσετε κιλά, μπορείτε να βρείτε μία δίαιτα που να σας ταιριάζει. Προσπαθήστε να τρώτε κανονικά γεύματα και σε κανονικές ώρες, δημιουργώντας έτσι μια ισορροπία στον οργανισμό σας. Βάλτε κάτω τις θερμίδες και τις θρεπτικές αξίες που έχουν οι τροφές που προτιμάτε και δείτε ποιοι συνδυασμοί σας ταιριάζουν σαν προσωπικότητες και σας δίνουν την ενέργεια που χρειάζεστε για να αντέξετε όλη την ημέρα. Επίσης, αντικαταστήστε τα γλυκά με φρούτα και πίνετε πολύ νερό, αποφεύγοντας τα βαριά ποτά και τα βαριά τσιγάρα. Λάχανο, σκόρδο, ρόδια, πορτοκάλια και λεμόνια είναι καλό να τα εντάξετε στη δίαιτά σας, καθώς θα ενισχύσουν το μεταβολισμό και θα σας αποτοξινώσουν. Τέλος, μην ξαπλώνετε ποτέ φαγωμένοι, γιατί ο οργανισμός σας δεν προλαβαίνει να μεταβολίσει και επιπλέον, προσθέτετε όλες τις θερμίδες που πήρατε, ακατέργαστες, στο σώμα σας.
Ιχθύες
Αγαπημένοι Ιχθύες! Εσείς κι αν πέφτετε συναισθηματικά στο φαγητό! Για εσάς, η όλη διαδικασία είναι άκρως χαλαρωτική. Απολαμβάνετε την κάθε στιγμή, καθώς τα γεύματα σας ταξιδεύουν μακριά από τα προβλήματά σας και εκτονώνουν την ένταση και την πίεση που αισθάνεστε. Αγαπημένες σας γεύσεις είναι τα ψάρια και τα θαλασσινά, όπως είναι φυσικό επόμενο. Αυτό βοηθά στην ψυχολογία σας και σας κάνει να αποφεύγετε το junk food! Όμως, επειδή, μερικές φορές είστε ανέμελοι, καλό θα είναι να βρείτε ένα τρόπο να προσέξετε τη διατροφή σας και να φτιάξετε μία δίαιτα που να είναι κομμένη και ραμμένη στα μέτρα σας. Αυτή μπορεί να περιέχει σπανάκι, λάχανο, καρότο, μαϊντανό, καθώς και κοτόπουλο, γαλοπούλα, αυγό, άπαχο γάλα και ψητό κρέας. Η ποικιλία αυτή θα σας κάνει να αντισταθείτε στους πειρασμούς και όταν δεν αισθάνεστε καλά, θα μπορείτε να το ρίχνετε στα φρούτα ή στις μπάρες δημητριακών. Εννοείται, βέβαια, πως ξεχνάμε το αλκοόλ και τα φάρμακα. Δεν χρειάζεστε αυτά για να νιώσετε καλύτερα, καθώς αυτά θα σας παχύνουν και θα επιβαρύνουν την ψυχολογία σας. Τέλος, να θυμάστε πάντα να πίνετε νερό και αφέψημα για να ηρεμήσετε, ενώ σημειώστε πως η κακή σας διάθεση μπορεί να σας στέλνει λάθος σημάδια πείνας και να παίρνετε θερμίδες εκεί που δεν τις χρειάζεστε. Φτιάξτε τη διατροφή σας και στο τέλος θα αλλάξει όλη η ενέργεια και η σωματική σας ισορροπία!
